SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka super

  • biniu ,jesli w nowym numerze perfect body jest artykuł o połączeniu crossfitu z siłownia to super sprawa. Dzis wykonalem trening push (klatka,barki) na czczo i odziwo sily bylo bardzo duzo, ale jednak moj organizm nie jest jescze przyzwyczajony do trenowania po kilkunastogodzinnym poscie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 20:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do modyfikacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Post pod postem ale Poprawiłem plan swój :) A) Nogi: Przysiady ze sztangą 12,10,8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 12,10,8 Klatka: Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 12,10,8 Barki: Unoszenie hantli bokiem 12,10 Triceps: Pompki odwrotne 12,10 / Wyciskanie w wąskim uchwycie Biceps: Ugięcia ramion z suspinacją 12,10,8 Brzuch B) Plecy: Martwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-11-20 15:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takim treningu? poniedzalek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6 -wyciskanie szerokim chwytem sztangi 2 x 12 powoli -rozpietki plasko 4x 12 -wyciskanie na maszynie siedzac 3x12 Triceps -francuskie lezac 10 8 8 6 -francuskie siedzac sztangielka 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 15:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Co myślicie o takim treningu? poniedzalek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6 -wyciskanie szerokim chwytem sztangi 2 x 12 powoli -rozpietki plasko 4x 12 -wyciskanie na maszynie siedzac 3x12 Triceps -francuskie lezac 10 8 8 6 -francuskie siedzac sztangielka 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 15:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej razy ale było mi tak nie dobrze że wymęczyłem mniejszą ilość powtóżeń, ledwo wróciłem do domu miałem ochote upaść na ulicy i zdechnąć ale jakoś przeżyłem d3 gvt 0 klatka była zajęta bynajmniej nie słuzyła do robienia siadów ani niczego normalnego wieć kaleczenie rwania 20kg 30kg 40kg po 4x i 4x siady i wyciskania 1 siady// uginanie leż [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 20:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - nie wiem gdzie popełniam błąd!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek Barki: - wyciskanie sztangi - 3x14,12,10 - wznosy boczne siedząc - 3x16,14,12 - podciąganie sztangi do brody - 3x14,12,10 - wznosy boczne w opadzie – 3x16,14,12 Nogi (ćwiczę ostrożnie ze względu na operacje kolana): - przysiad bez z lekkim obciążeniem- 5 x16 - ściąganie kolan w siadzie- 3x 15 - rozciąganie kolan w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2011-06-24 09:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    [...] - uginanie leżąc na brzuchu 4 serie - suwnica 4 serie - max 120kg było - wznosy na łydki 3 super serie na dwóch maszynach. Jutro najbardziej oczekiwany trening w tygodniu - klatka :-) Po 4 dniach na mecie powinienem już coś więcej poczuć niż tylko większa pompę. Wczoraj waga delikatnie w górę, 0,5kg ale to pewnie z uwagi na spore ilości wody [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 15:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 2 Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 08:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 09:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oglądałem filmik - %bf już nie ten sam co w avatarze, ale w końcu robisz masę więc nie ma się co dziwić. Klatka zdecydowanie najsłabsza i jeszcze możnaby się na upratego do szerokości pleców przyczepić. Reszta super imo. BTW, aleś opalony. Pozdro!

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2006-03-24 15:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to co jak Wam sie podoba moj trening? tej pulsujacej dupki nie biore pod uwage klatka dam skos w dol 8 6 4 w gore 4 6 8 płaską 8 8 8 bajseps mlotki 10 10 o kolano 10 10 super seria biceps sztanga 10+przedramie tzw odkrecanie manetki x1-2 plecy podciaganie 2-3xmax wioslo hantlem 4 6 8 martwy cionk & szruuks 8 6 4 10 sciaganie nełłłtralnym 8 8 [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 18:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ćwiczylem pięć razy w tygodniu: poniedziałek-barki, wtorek-biceps,środa-nogi i plecy, czwartek-triceps,piątek-klatka i brzuch. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, tak jak wspomniałem wcześniej ćwiczę na własnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2003-08-18 16:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dla mnie super połączenie to nogi i klatka. po seriach przysiadów zrobić sobie wyciskanie na płaskiej....ufff...moc jest

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 14:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    super mi sila wchodzi ostatnio. malo skacze dosc. 145 klatka dzisaij. i 215 na totalnym zmeczeniu bo wczorajszym trneingu w nastepnym tyg atak 150 na plaskiej i 225 martwy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 20:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka/Kaptury/Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi w poziomie lub hantli głową w dół 5x20-12-10-8-6 -Wyciskanie hantli lub sztangi w skosie głową w górę 4x12-10-8-6 -Rozpiętki z hantlami w lekkim skosie głową w górę 3x12-10-8 Kaptury: -Unoszenie barków z hantlami (sztrugsy) 4x12-10-8-6 Brzuch: -Skłony na skośnej ławce + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2007-01-01 12:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Było bardzo sympatycznie a trening u Radka jak zwykle super. Wczoraj miałam problem żeby leżeć na grzbiecie :-) A dzisiaj trzeba jechać dalej....klatka i bic z Anią (Diablica).

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 14733 Data: 2014-09-29 12:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 dzień cyklu był nie treningowy i nudny . ------------------------------------------------------------------- 51 dziś mam Klatka+Przedramię+Triceps+Brzuch Waga mi nareszcie skoczyła do 78kg na luzie (chyba przez Mono) Teraz będę więcej brał na serie w super seriach , pisałem wtedy że miałem wtedy ciężki dzionek . Zaraz biorę gainera +Tauryne i [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 17:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oderwałam tyłek w trzecim i czwartym powtórzeniu. 45x6 szósty z lekka pomocą . 40x9 ostatnie powtórzenie oderwany tyłek Co dalej..Z jakiegoś powodu w ogóle nie pracowałam klatka(tak mi sie wydaje) zaczęłam to robić w ostatniej serii kiedy wyciskanie szło ciężko gdy nagle przypomniałam sobie ze mogę ja włączyć..Uruchomiłam mięśnie klatki [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 00:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesięcy spiltem i czy pszejsc na FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem sobie przykładowy plan do oceny ćwiczę 3 razy w tyg. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi za głowy siedząc Triceps: Wyciskanie ’francuskie’ sztangi w leżeniu Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-02-08 20:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - KLATKA, BICEPS 06.04.2011 ŚRODA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 60kg x 10 - 74kg x 8 - 84kg x 8 - 89kg x 6 - 94kg x 6 - 99kg x 4 - 104kg x 2 - 109kg x 2 2. Wycisk sztangi na skosie w góre, chwyt średni 50kg x 10 - 60kg x 10 - 70kg x 8 - 80kg x 8 3. Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 14kg x 10 - 16kg x 10 - 18kg x 10 4. [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 22:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)